onlineChat
گفتگوی آنلاین
gif
درحال بارگزاری گفتگو ها ...
zarbdar

معرفی برنامه های ورزشی برای آیفون

دوره های مقدماتی تا پیشرفته تعمیرات موبایل و تبلت جزئیات

معرفی برنامه های ورزشی برای آیفون Reviewed by Mrs. Bagheri on 2021-06-21 10:22:25. شاید تا کنون از آیفون خود استفاده های زیادی کرده باشید، اما تا به حال به آیفون خود به چشم یک راهنمای خوب برای لاغری و یا تناسب اندام نگاه نکرده باشید. در این مقاله از پارس ارتباط چند برنامه اپل که در زمینه لاغری و بدنسازی است و قابلیت نصب روی آیفون را دارند بررسی میکنیم. شاید تا کنون از آیفون خود استفاده های زیادی کرده باشید، اما تا به حال به آیفون خود به چشم یک راهنمای خوب برای لاغری و یا تناسب اندام نگاه نکرده باشید. در این مقاله از پارس ارتباط چند برنامه اپل که در زمینه لاغری و بدنسازی است و قابلیت نصب روی آیفون را دارند بررسی میکنیم. 5.0

جدیدترین مقالات close

مراقبت از باتری گوشی شیائومی
مراقبت از باتری گوشی شیائومی
12 ترفند کاربردی برای کاهش مصرف اینترنت
12 ترفند کاربردی برای کاهش مصرف اینترنت
تعویض گلس ال سی دی a50
تعویض گلس ال سی دی a50
آموزش رجیستر کردن گوشی
آموزش رجیستر کردن گوشی
علائم خرابی سوکت شارژ موبایل چیست؟
علائم خرابی سوکت شارژ موبایل چیست؟
4 راهکار استثنایی برای بازیابی مخاطبین در آیفون
4 راهکار استثنایی برای بازیابی مخاطبین در آیفون
افزایش سرعت اینترنت گوشی با 12 روش موثر
افزایش سرعت اینترنت گوشی با 12 روش موثر
عدم شناسایی سیم کارت در گوشی htc
عدم شناسایی سیم کارت در گوشی htc
علت قطع شدن صدای موبایل چیست؟
علت قطع شدن صدای موبایل چیست؟
معرفی بهترین برنامه های ایمیل اندرویدی
معرفی بهترین برنامه های ایمیل اندرویدی
خالی شدن باتری گوشی htc
خالی شدن باتری گوشی htc
تعویض ال سی دی شیائومی note 9s
تعویض ال سی دی شیائومی note 9s
مشکلات صفحه نمایش گوشی سامسونگ
مشکلات صفحه نمایش گوشی سامسونگ
روش های نحوه مراقبت از باتری گوشی
روش های نحوه مراقبت از باتری گوشی
تعویض گلس ال سی دی موبایل
تعویض گلس ال سی دی موبایل
دلیل فریز شدن گوشی موبایل چیست؟
دلیل فریز شدن گوشی موبایل چیست؟
جدیدترین مقالات ←

معرفی برنامه های ورزشی برای آیفون

معرفی برنامه های ورزشی برای آیفون

شاید تا کنون از آیفون خود استفاده های زیادی کرده باشید، اما تا به حال به آیفون خود به چشم یک راهنمای خوب برای لاغری و یا تناسب اندام نگاه نکرده باشید. در این مقاله از پارس ارتباط  چند برنامه اپل که در زمینه لاغری و بدنسازی است و قابلیت نصب روی آیفون را دارند بررسی میکنیم.

 

معرفی برنامه های ورزشی برای آیفون

 

1. Fitness Pro

Fitness Pro  یکی از برنامه‌ های مفید و کاربردی است که میتواند مانند یک مربی خصوصی شما را تمرین داده و بیش از ۴۰۰ عکس تمرینی را در اختیارتان قرار دهد.  کافی است نوع حرکات و تمرینات مورد نظر خود را که مطابق با هدفتان است انتخاب کرده و آنها را همراه با برنامه انجام دهید. این برنامه هر هفته تمرینات متفاوتی را به شما آموزش میدهد.

 

Fitness Pro

 

2. Nike Training Club

بدون شک یکی از بهترین برنامه های طراحی شده برای گوشی های اپل در زمینه ورزش، Nike Training Club است. همانطور که از نامش پیداست، نایکی این برنامه را طراحی کرده است. در این اپ متخصصین ورزشی به شما کمک می کنند که تمرینات مختلفی را در زمینه یوگا، حرکات قدرتی، نرمش های هوازی و … آن هم با کمترین تجهیزات انجام دهید. حتی تمرین های ویژه تری هم وجود دارد که در صورت خرید اشتراک، به آنها دسترسی پیدا می کنید.

یکی از نقاط قوت این برنامه طبقه‌بندی مجموعه تمرینات است که به‌گونه‌ای تدوین شده تا تمام افراد خانواده از بزرگسالان گرفته تا کودکان و آقایان و بانوان بتوانند تمرینات مناسب خود را انجام دهند. درحال‌حاضر، بخش Premium اپلیکیشن Nike Training Club برای کاربرانی که ثبت‌نام کرده‌اند رایگان است و می‌توانند از تمام قابلیت‌های موجود در این اپلیکیشن برای کاهش وزن یا بدنسازی استفاده کنند.

در این بخش بیش ‌از ۱۰ برنامه‌ی مدون برای فعالیت ورزشی وجود دارد که کاربر می‌تواند باتوجه‌به نیاز خود انتخاب کند. این اپلیکیشن یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه برای بانوان است که برنامه‌های آن زیرنظر مربیان ورزشی بانوان توسعه داده شده‌اند.

 

Nike Training Club

 

بیشتر بخوانید: معرفی و بررسی اپلیکیشن LastPass

 

3. اپلیکیشن JEFIT Workout Planner Gym Log

یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه، JEFIT Workout Planner نام دارد که عده‌ای از کارشناسان ورزشی آن را تأیید کرده‌اند. این برنامه تمام جزئیات تمرینات ورزشی کاربر را دنبال می‌کند و با ارائه‌ی دستورالعمل حرکات ورزشی به‌وسیله‌ی ویدئوهای باکیفیت از انجام صحیح حرکات کاربر اطمینان حاصل می‌کند. این اپلیکیشن حدود ۸ میلیون کاربر فعال درسراسر جهان دارد؛ بنابراین، با اپلیکیشنی حرفه‌ای روبه‌رو هستیم که بازخوردهای خوبی در رسانه‌ها دریافت کرده است.

اپلیکیشن ورزش در خانه JEFIT شامل برنامه‌های تمرینی فیتنس از مبتدی تا پیشرفته مثل تمرین ۵×۵، ۵۳۱، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، تمرینات ورزشی با استفاده از وزن بدن و... می‌شود که بتوانید باتوجه‌به فضای محدود و تجهیزات مختصری که در خانه دارید، آمادگی فیزیکی به‌دست آورید. به‌عبارت‌دیگر، این اپلیکیشن دارای بیش ‌از ۱،۳۰۰ تمرین وزنی مختلف است و کاربر می‌تواند با عضویت در این اپلیکیشن، عضوی از جامعه‌ای شود که هدفشان ورزش و تندرستی است.

 

JEFIT Workout Planner Gym Log

 

4. Home Workout - No Equipment

Home Workout  برنامه‌های بدنسازی‌اش را روی بالا تنه ورزشکار متمرکز کرده و تقریبا تمام تمرینات آن حول تقویت عضلات شکم، سینه و بازو آموزش داده شده و مخصوص آقایان هستند.البته Home Workout به غیر از مربی حرکات ورزشی، متخصص تغذیه شما هم هست و می‌تواند میزان کالری دریافتی و مصرفی روزانه، شاخص جرمی بدن و وزن شما را هم در پیشنهاد تمریناتش لحاظ کند تا برای ورزش بیشتر از توانتان مایه نگذارید. این اپلیکیشن را تا حد مبتدی می‌توانید به صورت رایگان استفاده کنید اما برای مراحل بالاتر نیاز به پرداخت درون‌برنامه‌ای خواهید داشت.

 

Home Workout - No Equipment

 

5. Women Workout at Home - Female Fitness

اگر خانم هستید و به دنبال اپلیکیشن ورزش در خانه مخصوص بانوان می‌گردید، Leap Fitness برای این موضوع یک اپ مجزا دارد؛ محصولی به نام Women Workout at Home که روی تمرینات ورزشی مخصوص خانم‌ها متمرکز شده. تفاوت این اپ و اپلیکیشن قبلی در نوع تمریناتی است که به کاربرانش پیشنهاد می‌کند.

بر خلاف Home Workout که تمرکزش روی حجم عضلات بالا تنه بود، Women Workout at Home بیشتر روی حرکات ورزشی کمر و پایین تنه متمرکز شده ضمن این که قسمت‌های ویژه‌ای به نام «یوگای چهره» و ورزش‌های مناسب قرنطینه و ورزش‌های آب کردن چربی‌های پشت کمر را هم در آن مشاهده می‌کنید.

برنامه‌های تغذیه‌ای هم طبیعتا با توجه به فیزیک اندام خانم‌ها تنظیم شده‌اند. Women Workout at Home مثل تمام اپ‌های دیگر Leap Fitness حرکات ورزشی را با ویدیو و انیمیشن آموزش می‌دهد و یکی از بهترین برنامه‌های ورزشی ویژه خانم‌هاست.

 

Women Workout at Home - Female Fitness

 

6. Simply Yoga

اپلیکیشن Simply Yoga پر است از دستورالعمل‌های ورزشی با زمان‌های محتلف که شما را قدم به قدم در انجام حرکت‌های یوگا همراهی می‌کند و انجام تمام حرکات یوگا را در خانه برای شما آسان می‌کند. این برنامه بسیار سرراست است و تمرینات کافی را برای یک جلسه‌ی تمرینی مناسب به شما ارائه می‌کند. در نسخه‌ی رایگان آن تعدادی تبلیغ وجود دارد که قابل انتظار است. یکی از راه‌های کاهش استرس روزانه، استفاده از حرکات یوگا برای کاهش استرس و اضطراب می‌باشد.

 

Simply Yoga

 

بیشتر بخوانید: آموزش بک آپ یا خروجی گرفتن از تلگرام دسکتاپ (اندروید و iOS)

 

7. Sworkit

تمرین های ورزشی موجود در اسورکیت شامل تمرین های انعطافی، قدرتی، یوگا، حرکات کششی و فشاری، افزایش ضربان قلب، عضلانی و… می باشد. با انتخاب هریک از این موضوعات و تعیین زمان بندی مدنظر خودتان (5 دقیقه الی 60 دقیقه) در کنار فواصل استراحتی تمرین ها در قالب ویدئو و عکس برای شما نمایش داده می شود.

Sworkit  بر خلاف دیگر برنامه ها به صورت کاملا اصولی و در قالب دستورالعمل ACSM که دانشگاه تربیت بدنی و پزشکی آمریکایی می باشد، نگارش و طراحی شده است و رتبه نخست را در این کالج برای برنامه های ورزشی از آن خود کرده است. بنابراین این برنامه برای حرفه ای هایی نظیر مربیان و فیزیوتراپ ها و ورزش کارهای متبحر نیز کاربرد دارد. همچنین می توانید بخش ویژه ای از بدن خود را برای نرم افزار تعیین و تمرینات آن را دریافت نمایید. این بخش ها می تواند شامل عضلات شکم، پا، ران، سینه، بازو و… باشد.

نمونه ای از تمرینات ورزشی که در گوشی آیفون خود مشاهده خواهید کرد تمرینات 6 هفته است که می توانید برای لاغری، فیتنس، یا قدرتی تنظیم نمایید و برنامه به صورت خودکار شما را در طول این 6 هفته همراهی خواهد کرد. Sworkit می تواند به راحتی با اپل واچ و دیگر لوازم سلامتی اپل همگام سازی شده و شما را برای یک تجربه بهتر یاری نماید.

 

Sworkit

 

8. Fitbit Coach

Fitbit Coach، که پیش از این با نام Fitstar شناخته می شد، یک اپلیکیشن آموزش تمرینات شخصی سازی شده است که به شما اجازه      می دهد  در هر زمان و هر کجا که هستید ورزش کنید. شما می توانید تمرینات مورد علاقه ی خود را از بازه های کوتاه هفت دقیقه ای تا بازه های زمانی طولانی چند ساعته انتخاب کنید.

این برنامه بر اساس سطحی که در آن قرار دارید فعالیت می‌کند و به علاوه دستگاه های تناسب اندام را هم بر اساس سطح تمرینات شما به کار می گیرد.نسخه ی اصلی با تعداد محدودی از تمرینات به صورت رایگان در دسترس است. اما در صورت تمایل به ارتقا به نسخه ی کامل و استفاده از امکانات کامل آن، باید ۱۳ دلار به صورت ماهیانه پرداخت.

 

Fitbit Coach

 

9. اپلیکیشن Zombies, Run

با اپلیکیشن Zombies, Run هم ورزش کنید و هم بازی. وقتی در هر مرحله از دویدن یک مأموریت را هم انجام دهید، ورزش هیجان‌انگیزتر خواهد بود. کاربران این برنامه به جمع‌آوری تعدادی اقلام و محافظت از انسان‌ها در قبال زامبی‌ها می‌پردازند. این اپلیکیشن که یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزشی است توانست به‌مدت دو هفته بهترین اپلیکیشن تناسب اندام آیتونز نیز باشد. کاربران اندروید و آی‌او‌اس هر دو می‌توانند از آن استفاده کنند.

 

Zombies, Run

 

10. Freeletics

این اپلیکیشن برای فضاهای کوچک بسیار مناسب است و تمامی تمرینات آن را در محدوده‌ای به وسعت ۴ یارد می‌توان به انجام رساند. این برنامه حاوی ۹۰۰ حرکت تمرینی متناسب با انواع وزن‌ها است و در ساخت برنامه‌ی مناسب هم به کاربران کمک می‌کند. البته لازم به ذکر است که استفاده از مربی مجازی و نیز دسترسی به جامعه‌ی کاربران، از جمله ویژگی‌های پولی این برنامه است.

 

Freeletics

 

بیشتر بخوانید: دلیل خش خش اسپیکر موبایل

 

11. برنامه 8fit

اگرچه این برنامه رایگان است، 8fit حاوی طیف وسیعی از برنامه ها و تمرینات با کیفیت است که برخی از برنامه های ورزش پولی را خجالت زده می کند. این برنامه شامل تمرینات به موقع با پیش نمایش های ورزشی و توضیحات است که اطمینان حاصل می کند از آموزش خود بهترین نتیجه را کسب کنید.

سطح سفارشی سازی زیادی نیز وجود دارد، زیرا می توانید سطح تناسب اندام و اهداف خود را مشخص کنید و شامل جایگزینی تمرینات نامناسب برای شما نیز هست. تمامی تمرینات به صورت رایگان در دسترس هستند، اما اگر می خواهید کلاس های خاصی مانند آموزش یوگا را مشاهده کنید، به نسخه پولی برنامه نیاز دارید.توضیحات و تصاویر متحرک موجود در هر تمرین باعث می شود برنامه فوق العاده کاربر پسند باشد. جای تعجبی ندارد که این برنامه در فروشگاه Google Play به عنوان Editor’s Choice انتخاب شده باشد.

 

برنامه 8fit

 

برای تناسب اندام این برنامه ها به پیشرفت شما کمک می کنند. ورزش کردن نه تنها به سلامت جسمانی بلکه به سلامت روانی هم کمک می‌کند. آیا تجربه ای در خصوص استفاده از این اپلیکیشن ها داشته اید؟ نقش آن ها را در تناسب اندام تا چه اندازه مفید و موثر می دانید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

 

 

سوالات متداول

دیدگاه شما

captcha
ارسال دیدگاه
شما اولین نفری باشید که دیدگاه خود را ثبت می کنید